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40代からの体力・体型維持
４０代になると、体力もなくなり体型も崩れてきます。
ということで、私は４０代からジムに通っています。
ジムでやることといえば
１：体力つくりのためのランニング
２：体型を維持するための筋トレ
この2つです。
ジムに行けばランニングも筋トレもマシンがあるので、効率よく目的を達成できます。
おかげさまで現在40代後半なんですが、体型は変わらず、むしろ筋肉が程よくついて、バランスのとれた体型になりました。
ジムに行く必要はあるのか？
ランニングや筋トレはジムに行かなくてもできるのでは、と思いませんか？
私も以前はそのように考えていました。お金を払ってまでジムに行く必要があるのかと。
ジムに行く前は、近所で屋外ランニング、家で筋トレを実施していましたが、以下のデメリットがありました。
屋外ランニングのデメリット
- 日に焼ける、お肌が荒れます。
- 天候に左右される、夏は暑く・冬は寒い
- 膝に負担が大きい、アスファルトは結構きつい
- 知り合いと遭遇し、気恥ずかしい
家で筋トレのデメリット
- 長続きしない
- まず正しいフォームでできないので、効率悪いし、体を痛める
ということで、ストレスが貯まるだけで、長続きしませんでした。
ジムのメリット
日に焼ける、お肌が荒れます。→日焼けはしません天候に左右される、夏は暑く・冬は寒い→天候に左右されずいつでも走れません膝に負担が大きい、アスファルトは結構きつい→マシンは膝にやさしい知り合いと遭遇し、気恥ずかしい→知り合いは・・・いないと思う長続きしない→お金を払っているので、嫌でもいってしまう。まず正しいフォームでできないので、効率悪いし、体を痛める→マシン通り動かせば効率よく筋肉がつく
どこのジムが良い？
巷には、いろんなジムがあるのでジムチョイスで迷います。
私はメガロス、エニタイム、チョコザップに行ったことあるのですが、私のようにジム通いガチ勢ではない方はチョコザップを勧めます。
どのジムも特徴があり、とても良いジムでしたが、チョコザップの良さは
- 安い
- 人と話ささず黙々と自分のペースで行動できる
- 靴を履き替える必要がない（←これは結構なメリットです）
- 筋トレガチ勢が少なく、気軽に行ける
私の場合、通勤の途中にちょうどチョコザップがあるため、非常に使いやすく重宝しています。
マシンもさほど混んでなく、埋まっていたとしても回転が早いのですぐに使えます。
また筋トレガチ勢がいないため、なんとなく落ち着くというか、気後れしないというか、うまく言えませんが、とにかく気軽に行けるんです。
このハードルの低さはポイント高いと思いました。
チョコザップオススメです↓
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