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ニキビや吹き出物で悩んでいる方は多いと思いますが、私（男）も思春期くらいからニキビ、吹き出物に悩まされてきました。
25年以上吹き出物と向き合っていると、発生原因や対策方法について独自のノウハウが蓄積されました。
今回は25年以上にわたる経験に基づいた、ニキビ・吹き出物の発生原因・対策法を紹介いたします。特に重要な内容は個別テーマで随時ご紹介します。
ただし今回紹介する内容は個人的見解ですので、実際の運用は各個人の自己責任のうえで実施ください。それから私は男性なので、女性のお役にたつかはどうかは、微妙です。
ニキビ・吹き出物の発生原因
睡眠不足
これは間違いありません。睡眠不足が続くと高確率でニキビ・吹き出物ができます。若い時は仕事や遊びで睡眠不足でしたので、吹き出物が良くできてました。
毛穴パック（鼻）
意外かもしれませんが、毛穴パック（角栓がとれるやつ）は、使うと鼻ニキビができやすかったです。私だけかもしれませんが。すごく気持ちいいんですけどね。
日焼け
日に焼けると、吹き出物ができやすかったです。今は日焼け止めクリーム使っているので対策できてますが、昔は使ってなかったので、アウトドアに行くとよく肌荒れをおこしてました。
暴飲暴食
食べ過ぎ、飲みすぎ（酒）の後は、肌荒れ起こします。肝臓が疲れて肌の回復に肝臓パワーが使えなくなるからだと思います。特にお酒は要注意です。
辛い食べ物
これを食べると高確率で肌荒れを起こします。私大好きなんですけどね。辛ければ辛いほど肌荒れに影響します。マイルドな辛さであれば大丈夫なケースも多いです。
便秘
便秘が続くと肌荒れが起きます。逆に言うと便秘解消で肌の状態は劇的に改善します。
意外とニキビ・吹き出物の発生原因にならなかったもの
脂っこい食べもの
これまでの経験上、脂っこいものが肌荒れを誘発しやすいといった印象はありません。むしろ便通が良くなり、肌には良かったとすら思えます。ただし上記したように食べ過ぎはダメです。
コーヒー
刺激物なので一般的には肌に悪いとされてますが、私は4~５杯コーヒー（無糖です）を飲みますが、飲んでも、飲まなくても肌に影響はありません
ニキビ・吹き出物の対策（予防と後処理）
ハト麦
これは効果あります。夏は麦茶の代わりにハト麦にした時期がありましたが、効果が体感できました。吹き出物に効くというか、肌がすべすべしてくるって感じですかね。
抗生物質（クラリスとか）
風邪をひいたときに処方されますが、これを飲むと吹き出物の赤みがすぐにひきます。その即効性は怖い位です。なので風邪をひいたときは肌がきれいです（笑）皮膚科でも処方されるのかなぁ？抗生物質なので常用はできませんけど。
化粧水
女性にとっては当たり前かもしれませんが、昭和うまれの男性にとっては、人生で化粧水を使うことなぞ想定していませんでした。ある時パートナーに使ってみたらと言われ、使いだしたところ肌荒れが改善、逆に使わなくなったらすぐに肌荒れを起こしました。私は安いもので十分効果ありました。
テラ・コートリル
私が一番おすすめしたいのはこれかもしれません。赤いニキビや吹き出物に効果てきめんです。炎症が収まるので、赤みが消えます。ちょっとベタベタするので使い方に工夫が必要です。これについては別記事でも紹介したいと思います。
納豆
納豆も食べ続けると肌の調子が良いです。乾燥納豆でもOKです。高血圧の予防にもなるので納豆は食べた方が絶対に良いです。別記事に記載あるので参考にしてください。
チョコラBBとハイチオールC
これは服用するタイミングが重要です。上記したように、睡眠不足・暴飲暴食・便秘の時に肌荒れが起きやすいので、そういう時に服用すれば私の経験上、肌荒れを抑えることができます。
そして重要なことは、チョコラBBとハイチオールC以外ではあまり効果を実感できませんでした。正直安いビタミン剤は効果感じられませんでした。これについては個人差があるのだと思います。
またそれぞれビタミンBとビタミンCなので両方同時に服用するのが良いです。では、マルチビタミンと呼ばれる色んなビタミンが含有されたものは、どうなんですかね？ちょっとわかりません。
あまり効果の無かったもの
市販のニキビ薬
正直効果は感じられませんでした。硫黄が含有されたものは逆効果だったです。忖度の無いブログがモットーなのであえて情報発信させていただきます。人によって効果が違うんでしょうね。
サウナ
なんとなく肌によさそうな気もしますが、私は効果が感じられなかった。
安いビタミン剤 サプリメント
上述のとおりです。
他にも色々と情報ありますが、また別の機会に記事を更新したいと思います。
ハイチオールCとチョコラBBはオススメですので試してください。毎日服用しなくても上記の記載にあるタイミングで服用すれば良いので、そんなにお金はかかりませんよ。
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ニキビ治療と日焼け止めを同時に これはすごい効果
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